Si può dimagrire con il Pilates?

Circa un secolo fa, un uomo di nome Joseph Pilates, inventò un programma di allenamento il cui obiettivo era ”La realizzazione ed il mantenimento di un corpo sviluppato uniformemente con una armonia mentale in grado di svolgere quotidianamente i molti e vari compiti con naturalezza, facilità e con piacere.”
Tale programma, unisce tradizioni occidentali e orientali ed è basato su ben 500 esercizi fisici e speciali attrezzi, per sviluppare sia la forza che la flessibilità muscolare.Il metodo si basa sull’esecuzione di diversi esercizi per un basso numero di ripetizioni, che rafforzano, allungano e tonificano i muscoli, senza l’aumento sproporzionato della massa muscolare.
Ogni esercizio, tuttavia, deve essere eseguito concentrandosi sul corpo, su ogni singolo movimento muscolare, con grande attenzione alla precisione, alla coordinazione e al respiro, al punto che il nome che gli diete il suo fondatore è “Contrology”.
In realtà per perdere peso serve un tipo di attività differente, ossia, aerobica a bassa intensità e di lunga durata, comunque, indirettamente ottenere una maggiore percentuale di massa muscolare significa alzare il metabolismo e consumare più calorie.
Tuttavia, per ottenere, un effetto mirato al dimagrimento è stata creata una nuova versione del tradizionale pilates chiamata “Pilates brucia grassi”.
Gli esercizi tradizionali in tale disciplina sono stati modificati per sfruttare i principi del dimagrimento, ossia, il fatto che l’organismo attiva il consumo delle riserve di grasso non solo quando si fa un’attività aerobica a bassa intensità tipo camminare, ma anche quando si pratica un lavoro muscolare intenso, grazie alla produzione di sostanze dette eicosanoidi che agiscono sul metabolismo dei grassi.
Inoltre, il pilates brucia grassi sfrutta il principio secondo cui il battito cardiaco, per avere il consumo non di zuccheri ma di grassi, deve essere basso e costante tenendosi in un range che deve essere il 60-70% della propria frequenza cardiaca massimale.
Dunque, il pilates tradizionale è adatto a coloro che preferiscono poco movimento, preciso e ben programmato per ottenere un corpo tonico e naturale, che non hanno la necessità di dimagrire.
L’evoluzione della disciplina, ossia, il pilates brucia grassi, è invece indicato per chi vuole dimagrire, poiché si sono applicati i principi del dimagrimento, del consumo dei grassi ad una disciplina che originariamente aveva come finalità l’armonia del corpo.
Fonte: PerdiPesoSystem