Italiani, popolo di sedentari e con cattive abitudini alimentari. Popolo che, negli ultimi 5 anni, ha visto crescere il numero degli obesi del 25%, per arrivare ad oltre 16 milioni di persone sovrappeso e 5 milioni di obesi, tra cui un bambino su 4 tra i 6 e i 17 anni. Sono i dati emersi da uno studio condotto per l'Osservatorio FederSalus che ha realizzato un decalogo per restare in forma. Dieci buone prassi per tutte le età, necessarie anche per mettersi al riparo da malattie cardiovascolari, diabete e ipertensione. Innanzitutto il benessere va perseguito a tavola. Largo, dunque, a frutta e verdura. Occorre poi bere almeno due litri di acqua al giorno perché contribuiscono alla depurazione del sangue. Una stretta è necessaria al consumo di grassi, in particolare quelli di origine animale, e di sale. "La dose giornaliera consigliata è di 5 grammi" si legge nello studio. E' necessario anche ridurre lo zucchero prediligendo non quello raffinato che provoca, a livello intestinale, processi fermentativi con produzione di gas, tensione addominale e alterazione della flora batterica. Per prendersi cura di sé, poi, si deve fare attività fisica, anche leggera o moderata, facendola diventare una buona abitudine quotidiana, della durata di 30-60 minuti. Infine, per aumentare resistenza fisica, concentrazione e sonno regolare, oltre ad allontanare le malattie, occorre liberarsi delle sigarette e bere alcol con moderazione. (ANSA).
Fonte: Federfarma
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