Fitness ad alto consumo di calorie

In questo periodo cresce l’esigenza di perdere peso e tonificare il corpo in modo veloce in vista dell’estate, vogliamo proporre metodi che più sulle privazioni a tavola, notoriamente fallimentari, si basano sull’impegno fisico.
La quantità di calorie che si consumano, dunque il metabolismo, è notevolmente influenzato da due importanti fattori: l’attività fisica svolta e la percentuale di massa muscolare che si ha.Una persona sedentaria, con un’età compresa fra i trenta e sessant’anni, per misurare il consumo calorico deve moltiplicare il proprio peso per 8,7 e al risultato aggiungere 829 e si accorgerà che senza fitness dimagrire è arduo.
Per dimagrire non tutti i tipi di attività fisica sono adatti, dunque, andremo a vedere le attività sportive che migliorano il nostro corpo in tempi brevi grazie all’elevato consumo energetico.
Infatti, l’Army Training permette di consumare mille calorie in un’ora, la Prepugilistica quattrocento calorie in un’ora, infine il Fit rugby quattrocentocinquanta calorie in un’ora.
L’Army training è ispirato all’allenamento militare e si basa su flessioni, piegamenti, squat, scatti, salti, corsa sul posto, ed esercizi per gli addominali. Esso, in un'unica lezione è in grado di far lavorare tutti i muscoli grandi e combinare contemporaneamente un allenamento aerobico che determina un consumo calorico elevatissimo, arrivando fino a mille calorie.
La Prepugilistica prevede un riscaldamento con ginnastica d’intensità crescente, con salti alla corda, corsa, mobilità articolare di spalle, braccia, busto e gambe. Vi è poi l’esercizio al sacco, ossia, tutta la parte che s’ispira alla preparazione atletica e alla tecnica del pugilato.
Un allenamento, dunque, utilissimo per chi vuole consumare dalle quattrocento alle settecento calorie in un’ora, inoltre, tonifica e permette di bruciare prevalentemente il grasso.
Il Fit rugby, infine, è una nuova disciplina ispirata appunto al Rugby, come si evince dal nome, esso, è molto divertente ma richiede un fisico già allenato. Diverte perché ogni esercizio è ritmato dalla musica poichè, s’imparano le tecniche del gioco del rugby unendole con il fitness.
Dunque, una lezione prevede un consumo calorico di circa quattrocentocinquanta calorie, con un breve riscaldamento a squadre e ben quaranta minuti di esercizi sia in coppia che in gruppo con passaggi, placcaggi, difesa della palla,sfondamenti e approcci alla mischia.
Tutte queste azioni del rugby sono alleggerite, semplificate e alternate ai classici esercizi di fitness.
Vi abbiamo proposto discipline nuove, con un dispendio energetico molto elevato, tuttavia, lo sport in generale aiuta a consumare più calorie, che sia corsa, nuoto, bicicletta o semplice camminata vi permetterà in ogni caso di modificare il metabolismo e dimagrire in modo sano.
Fonte: PerdiPesoSystem