Dimagrire con l'allenamento dolce o estremo?

Se amate le discipline soft tipo lo yoga o il pilates sappiate che la nuova frontiera del fitness, invece, si spinge verso l’estremo, ossia, verso la competizione con se stessi e contro le proprie debolezze. Il Cross Fit, ad esempio, nato in California negli anni 70, oggi diffusissimo si basa proprio sul richiedere alla persona di superare paure e limiti, infatti, si tratta di un allenamento intensivo, di breve durata, nel quale vengono usati pesi, anelli, ma anche pneumatici giganti da lanciare.
Durante l’allenamento gli atleti saltano, corrono, si arrampicano, lanciano e scansano oggetti senza soste e più velocemente possibile.
Dunque, il Cross Fit si basa su una serie movimenti funzionali variati e ad alta intensità, con sollevamenti pesi, lavoro a corpo libero e cardiovascolare ottimizzati in un unico allenamento in cui l’intensità dipende dalle caratteristiche di ogni soggetto.
Glassman, creatore di questa disciplina afferma che si tratta di un allenamento a 360°, che produce atleti “completi”, inoltre il Cross Fit, abbandona le macchine per tornare a movimenti naturali, sfruttando tutte le risorse che naturalmente il corpo possiede.
Infatti, anche gli allenamenti non prevedono una routine, ma sono sempre diversi, proprio per non snaturare l’allenamento, che deve essere imprevedibile e che può durare cinque minuti o un’ora.
La finalità di tale disciplina, secondo chi la insegna, non è esclusivamente fisica o estetica ma anche psicologica, infatti, si pone l’elevato obiettivo di preparare l’individuo ad affrontare al meglio le difficoltà che la vita periodicamente ci presenta.
Tuttavia, indipendentemente dal fatto che siate amanti delle discipline soft o hard sappiate che per perdere peso le attività estreme sono utili, infatti, comportano un grande dispendio energetico e alzano il metabolismo costruendo massa magra.
Secondo chi lo insegna, esso, modifica radicalmente la fisiologia del corpo e lo fa in modo veloce, i primi risultati si vedono, infatti, dopo cinque o sei lezioni, con un aumento della tonicità del corpo e una riduzione della massa grassa.
Per che vuole dimagrire senza attività estreme, in ogni caso, restano comunque sempre le lunghe camminate o la bicicletta, ossia, tutte quelle attività aerobiche dolci e di lunga durata, utilissime per
perdere peso.Stimulate fat burning: 10 effective tips
Fonte: PerdiPesoSystem