I nuovi modi di fare fitness

Troppo spesso dopo essersi iscritti in palestra, ci si chiede perché dopo una faticosa giornata di lavoro ci si debba annoiare e affaticare con pesi, esercizi ripetitivi e pedalare con l’avvilente cyclette, senza vedere un bel paesaggio o muoversi di un millimetro?
Purtroppo, si rinuncia in fretta all’attività fisica, troppo avvilente anche se fondamentale per il benessere fisico e psichico. Spesso la chiave è il piacere e lo svago dopo il lavoro, un’attività che dia stimolo e oggi il fitness offre continue novità.
La Salsa fitness è un’attività aerobica di gruppo con passi base di salsa adattati all'attività fitness, con composizioni coreografiche semplici ed efficaci eseguite al ritmo di canzoni accattivanti.
Una valida e divertente alternativa alla salsa a coppie, i risultati sono un’ottima tonificazione degli arti inferiori gambe, glutei, addominali, dei lombari e al dimagrimento.
Military Fitness è un addestramento militare vero e proprio, basato su allenamento aerobico e di resistenza, corsa intervallata da piegamenti su braccia, addominali, percorsi a circuito con attrezzi ed esercizi di difesa personale, qualcosa di diverso per chi ama la disciplina ferrea.
Il Cheerleaders Moves, invece, riprende le coreografie delle cheerleaders americane, con movimenti atletici con gli immancabili pon pon. Adatto a chi ha voglia di giocare ad interpretare un ruolo divertente e perdere peso.
La Zumba, invece, è una combinazione di salsa, merengue e rumba rivisitate in una movimentata lezione di aerobica, caratterizzata da improvvise variazioni di ritmo che aumentano e diminuiscono in continuazione la frequenza cardiaca. La resistenza aumenta, si consumano molte calorie e quindi si bruciano i grassi, oltre a tonificare il corpo.
Stessi risultati con l’Easy Dance, allenamento cardiovascolare ottenuto con divertenti e brevi coreografie sui generi musicali e stili differenti.
Anche le arti marziali si arricchiscono di movimenti ed esercizi mutuati da altre discipline.
Il Wushu, ad esempio, è il classico kung fu che sviluppa resistenza fisica attraverso allenamenti di tecniche di autodifesa e lo svolgimento di esercizi a mani nude, con armi tradizionali e combattimento libero.
Il Krav Maga, è una delle tattiche per l’autodifesa, poiché insegna ad affrontare i pericoli della strada e difendersi adeguatamente, con movimenti mutuati dalle tradizionali arti marziali.
Lo Yogilates, è un workout che unisce lo stretching dello yoga al pilates, esso, è basato su quattro programmi (Group Strenght, Pilates, Personal Training e Post-Rehab), utilizza una macchina chiamata Gts, un lettino scorrevole che funziona grazie alla resistenza del peso corporeo, andando ad agire su forza e tono muscolare.
Per migliorare la postura, invece, c’è il Dainami, che tonifica la muscolatura, favorisce la circolazione e combatte gli stati d'ansia.
La Fitboxe è una tecnica che coniuga attività aerobica e arti marziali, attraverso l’uso di sacchi a base mobile. Sono sferrate calci, pugni e ginocchiate contro i sacchi a tempo di musica e seguendo una vera e propria coreografia. Permette di allenarsi, tenersi in forma e scaricare lo stress. Con un notevole vantaggio grazie al lavoro aerobico che coinvolge tutta la muscolatura. E’ molto utile per chi ha problemi di sovrappeso, rassoda, tonifica, aiuta a combattere la cellulite. Fa bene al fisico ma anche al sistema nervoso, permette di scaricare lo stress accumulato e le energie negative.
Infine, il power yoga è un nuovo programma di allenamento basato sulle tecniche dell’Ashtanga Yoga. Si eseguono delle sequenze dinamiche e fluide di movimenti (Asana) che migliorano la forza, la flessibilità , la resistenza muscolare e la respirazione, creando un giusto equilibrio tra corpo e mente.
Fonte: PerdiPesoSystem